Essere gentili nella relazione...verso di sé e insieme agli altri.

Ci si può prendere cura della propria mente, così come si fa con il corpo, e cioè nutrendola e coltivandola, producendo benessere e prevenendo stress e stati mentali negativi che spesso si esprimono nell'autocritica e nel giudizio malevolo verso di sé e anche verso chi ci sta accanto. E' necessario quindi fare spazio alla mente, che in sé ha una natura quieta e luminosa, capace di dare luce ai nostri rapporti ed ai nostri stati mentali e utilizzando l'espressione visiva come un ponte tra bisogni interni e consapevolezza.

Si propone un percorso di 5 incontri basati su espressione artistica con interventi basati sulla Mindfulness per toccare il tema della relazione e apprendere a stare nel cuore, utilizzando strumenti che si basano su approcci occidentali e orientali.
La Meditazione privilegiata sarà quella di Consapevolezza (Mindfulness), con l'aggiunta di Imagery creativa ed espressività attraverso tecniche dell'arteterapia nel silenzio accogliente del gruppo.

Sarà possibile sperimentare direttamente cosa significa praticare la consapevolezza e la presenza nel qui e ora esplorando sensazioni e pensieri sul tema della relazione, distogliendoci dal continuo ruminio mentale e dai pensieri giudicanti rivolti al passato o al futuro, che impediscono di apprezzare il presente.

In particolare la Mindfulness non è una pratica religiosa, esoterica o new age, ma semplicemente una pratica di meditazione laica di consapevolezza, la presenza mentale senza giudizio (Sati in lingua Pali) che sulla base di studi scientifici contemporanei evidence based, si è dimostrata utile per alleviare ansia, stress, panico, dolore cronico e in generale per apprendere a sostituire le abitudini e i pensieri che generano stress con nuovi pensieri ed abitudini basati sulla piena consapevolezza di sé.

Informazioni utili

Gli incontri si svolgeranno nello Studio Atelier di arteterapia ArtImagery in via Molino a vento,3 a Rosignano Marittimo.

Dalle ore 16 alle 18. Costo 10€ comprensivo di tutti i materiali.

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