  Cos'è meditareLa Meditazione si è sviluppata come un'insieme di tecniche adatte a intraprendere percorsi di crescita interiore molto profondi, permette anche a principianti di apprendere ad osservare i propri processi mentali e di imparare a gestirli, avendo obiettivi più limitati o superficiali.
Esistono molti tipi di Meditazione,che vengono praticate con diverse motivazioni.
Il principio comune a tutti gli stili di Meditazione è quello di familiarizzarsi con stati mentali o con concetti diversi da quelli che si producono in automatico nella mente, sotto forma di pensiero discorsivo,o ossessioni e automatismi che possono essere dannosi, ed agire in modo più o meno profondo a livello sia fisico che attivando comportamenti abitudinari che portano ad esperienze negative.
Il modo per essere consapevoli di ciò che avviene all'interno della mente è osservarla attentamente.
Quindi si può intendere la Meditazione come un processo di Metacognizione che avviene in modo controllato, con l'utilizzo di molte svariate "tecniche" adatte a produrre consapevolezza di ciò che succede nella mente, ed eventualmente al prodursi degli stati mentali ricercati, con cui ci si vuole familiarizzare.
La tecnica di base, oltre che lo sviluppo di consapevolezza, è innanzitutto la sempre maggiore abilità nella capacità attentiva, quindi Attenzione sostenuta e focalizzata, che permette un'acutezza nell'analisi sempre maggiore.
|
| ...................
...........................................
............................. |
|
| Inoltre possono essere presenti altre componenti come la Visualizzazione (Imagery) cioè la rappresentazione mentale. la recitazione di Mantra e particolari gesti delle mani, i Mudra.
Quindi, utilizzando tutte queste tecniche in combinazione, poche alla volta o singolarmente, è possibile praticare molti stili di meditazione, che si possono dividere in due grandi classi: Meditazione Analitica, in cui si analizzano diversi soggetti, o Meditazione Stabilizzante in cui si "sta" sul risultato dell'analisi o si mantiene stabilmente un monitoraggio completamente aperto su percezioni dell'ambiente esterno, i pensieri e anche la stessa natura della mente(segue...)
|  |
| |
| Neuroscienze e Meditazione | | |
Realtà top-down? | |  |
|
