• +39 338 3407092
  • patriziagarberi@gmail.com

Terapia Forestale

Il corpo in natura, la ri-connessione

Terapia forestale, passi lenti, consapevolezza corporea

Siamo immersi in un mondo artificiale, ormai ce ne siamo accorti. Luce artificiale, realtà virtuale, trasporti supersonici, pavimenti lisci, case riscaldate, elettrodomestici intelligenti…persino intelligenza artificiale, dove complessi algoritmi ci risparmiano la fatica di riorganizzare la conoscenza. In questo universo adattato e facilitato, che innegabilmente ci porta dei vantaggi, nel tentativo di alleggerirci abbiamo però perso sempre di più il contatto col corpo, con i suoi delicati sistemi di equilibrio tra la nostra soggettività, l’ambiente e l’espressione fisica della nostra persona…Persona intesa nella sua interezza, dato che l’ipotesi della dualità mente/corpo sembra ormai essere definitivamente superata, e nonostante le nostre abilità di metacognizione tendano invece, costantemente, a sdoppiare la nostra soggettività in questi due fattori, creandoci non pochi problemi.

L’ambiente naturale è un particolare tipo di ambiente, al quale ci accostiamo con difficoltà e sempre con protezioni e cautele. Da millenni ormai siamo portati a considerare la natura come una proprietà da sfruttare e possedere, ed essendo immersi in un mondo sempre più artificiale e frutto del pensiero, difficilmente ricordiamo che il nostro stesso corpo è un elemento naturale che deve necessariamente regolarsi e con-vivere con gli altri viventi.

Nel corso delle ricerche sulla terapia forestale ( si veda ad esempio Donelli et al., Forests 2023 oppure Donelli et al., IJERPH 2023) emerge chiaramente come tutti i sistemi vitali umani risentano beneficamente del contatto con un ambiente il più possibile naturale, ricco di biodiversità e coerente nei suoi diversi aspetti, proprio perché questo è l’ambiente in cui la nostra specie ha completato la sua evoluzione. Di conseguenza anche i nostri stati emotivi, basati sugli umori corporei come definiti già nella biologia e nella patologia di Ippocrate e Galeno e che noi oggi descriviamo più accuratamente come neurotrasmettitori ed ormoni, sono mediatori del rapporto tra i nostri stati mentali e stati corporei. Questi perciò risentono positivamente dell’immersione forestale, in un processo che secondo Ippocrate di Kos è la vis medicatrix naturae, concetto simile all’organicità come intesa da Gregory Bateson nei suoi scritti e che si riferisce all’intelligenza interiore che ci spinge ad evolverci. (Bateson, G. (1977), Verso un’ecologia della mente, Milano, Adelphi e Bateson, G. (1984), Mente e natura, un’unità necessaria, Milano, Adelphi.

Attualmente in psicologia ci si rivolge sempre più al corpo oltre che al pensiero e alla cognizione, corpo visto non soltanto come il palcoscenico neutrale sul quale stati mentali variamente disfunzionali mettono in scena il disagio e la sofferenza, provocando malattie e disturbi di origine “psicosomatica” (e ci sarebbe poi da definire quali non lo siano, in una prospettiva epigenetica in cui i contributi all’insorgere di una patologia sono molteplici, incluso appunto tutto ciò che è psico).

Perciò, corpo visto anche e soprattutto come protagonista ( e chi se no?) partecipe della guarigione, testimone di traumi e sofferenze ma anche del rimarginarsi di vecchie ferite, quella base sicura su cui possiamo sempre contare come un referente di ciò che avviene, mentre attraversiamo le nostre esperienze e rispondiamo ad esse continuamente con alterazioni dei nostri stati fisiologici. Gli esercizi di consapevolezza corporea, ad esempio praticando la mindfulness in ambiente naturale, ci permettono di riconoscere la relazione semplice ed immediata con ciò che sta fuori di noi e allo stesso tempo con le nostre risposte corporee, per lo più ignorate, entrando in una relazione di apertura ed accettazione verso noi stessi che ci orienta alla salute (la prospettiva della self compassion è proprio questa)…così come le foglie si orientano e rispondono in modo naturale e spontaneo, perfettamente adeguate e partecipi al richiamo del vento, e al tocco del sole.

Tra passo Belfiore e passo di Cavorsella
Contattami compilando questo modulo

    Terapia forestale nel Tombolo di Cecina

    a passi lenti tra pineta e spiaggia

    Saremo nella Pineta del Tombolo di Cecina, riserva biogenetica e luogo magico, un vero regalo che attende il pellegrino alla fine del cammino Francigena-Mare da Certaldo e Gambassi fino appunto alla Pineta. Particolarmente accogliente nelle stagioni meno frequentate è sempre lì a proteggerci dai raggi del sole troppo caldi e dal vento quando gonfia il Tirreno, che sale a lambire i primi avamposti degli alberi. Noi la percorreremo nei tratti meno frequentati toccando anche la spiaggia in diversi punti. In Pineta, tra Bibbona e Cecina Mare non ci sono punti ristoro nè punti per rifornirsi d’acqua.

    INFORMAZIONI

    18 febbraio 2024 dalle 9.30 alle 17.30

    Riconnessione e consapevolezza corporea (approfondimenti)

    Ritrovo alle 9.30 in via della Pineta a Cecina, nei pressi dell’eliporto prima del ponte sul fosso nuovo.
    Punto mappa: https://maps.app.goo.gl/fhmNB64sfUuabMXTA

    La pausa pranzo sarà alle ore 13, chi non desidera fermarsi nel pomeriggio, potrà interrompere l’esperienza in questo momento.
    Rientro al parcheggio alle ore 17.30 circa

    INFORMAZIONI TECNICHE
    L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
    • Punto di ritrovo: via della Pineta a Cecina (LI) > la sosta non è a pagamento
    • Punto mappa: https://maps.app.goo.gl/fhmNB64sfUuabMXTA
    • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
    • Dislivello complessivo in salita: non c’è dislivello
    • Totale percorrenza:mattina km.3 totale km.8
    • Tempi totali di percorrenza: mattina 1hr totale 2.30hr circa di cammino oltre le soste
    • Orario di ritrovo: ore 9:30
    • Termine attività ore 17.00
    • Prenotazione obbligatoria entro le ore 12 del giorno precedente compilando questo modulo https://forms.gle/SN3japGMEnXzVgTf6
    L’escursione si svolgerà con un minimo di 6 partecipanti e un massimo di 15
    Quota di partecipazione: 18€ (per chi partecipa solo la mattina 12€)
    La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)
    ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
    Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia) o scarpe da trail running, (cammineremo tra fango, sentieri e sabbia) un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello, snack/frutta, riserva d’acqua almeno 1,5 lt. e pranzo al sacco, un telo per sedersi o stendersi durante le pause meditative. TUTTO DEVE ESSERE CONTENUTO NELLO ZAINETTO DA GIORNATA.
    Bastoncini da trekking facoltativi.
    La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.
    CONDUZIONE DELLA GIORNATA
    La conduzione della giornata sarà da parte di Patrizia Garberi, PhD Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013

    Contattami compilando questo modulo

      Respirare spazio e bellezza, passi lenti e terapia forestale

      Raggiungere una vetta è un momento simbolico, dove lo sguardo può facilmente orientarsi tra il paesaggio esterno e quello interno per un’esperienza di connessione e apertura, di intimità con l’ambiente e con l’universo…e cosa c’è di meglio che circondarsi di spazio e bellezza da ritrovare dentro di noi?
      PANORAMICA DELLA GIORNATA
      Con un gradevole sentiero nel bosco arriveremo alle pendici erbose e sparse di massi calcarei del Monte Prana per poi salire in cresta godendo di bei panorami sulla costa, su Massaciuccoli e sulla piana di Camaiore e arrivando alla vetta a 1221m. con vista molto panoramica sul Matanna e sui monti vicini, più lontane le Panie e le Apuane settentrionali.
      Qui faremo una pausa meditativa guidata di centratura, e respirando lo spazio di fronte a noi potremo focalizzare le nostre intenzioni e le nostre mete di questo periodo, quando la pausa estiva dove luce e calore culminano, ci permette di fermarci e di ri-orientare i nostri prossimi passi.
      La pausa pranzo verrà quindi consumata in vetta.
      Rientreremo per lo stesso percorso, con una lenta deviazione però in una magnifica abetaia, dove la nostra immersione forestale nel silenzio sarà profumata di resina e dove potremo accomodarci su un tappeto di aghi di abete …Saranno esercizi di terapia forestale, di ascolto e di apertura nell’ambiente per coltivare la connessione e l’apertura dentro di noi, seguendo il protocollo di #forestaterapeutica utilizzato nel corso del progetto #cai#cnr a cui sto collaborando. La giornata si concluderà con una condivisione finale che ci permetterà di rallentare in un’atmosfera magica e raccolta, avvolti dalle sostanze volatili e profumate estratte dai raggi bassi del sole che si avvia al tramonto e colpisce gli aghi d’abete.
      L’esperienza potrà essere completata con la merenda nel piccolissimo rifugio La casa del maestro (su prenotazione da parte di chi lo desidera). #rifugiolacasadelmaestro e da cui proseguiremo per rientrare al parcheggio prima del buio.

      INFORMAZIONI TECNICHE
      L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
      • Punto di ritrovo: Parcheggio nei pressi del ristorante Lucese la sosta non è a pagamento
      • Punto mappa: https://goo.gl/maps/8accwBum1onPoSz8A
      • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
      • Dislivello complessivo in salita: circa 650 m
      • Totale percorrenza: km.10
      • Tempi totali di percorrenza: ore 4.5 circa di cammino oltre le soste
      • Orario di ritrovo: ore 9:15
      • Partenza: ore 9:30
      • Termine attività ore 18.00
      • Prenotazione obbligatoria entro il venerdì precedente a questo link
      https://forms.gle/mVhCxxEZkWuzjmJG6

      L’escursione si svolgerà con un minimo di 6 partecipanti e un massimo di 12
      Dato il particolare tipo di escursione non sono ammessi cani.Quota di partecipazione: 18€ iscrivendosi compilando la scheda di adesione.
      La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)

      ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
      Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia), un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, copricapo per il sole, snack/frutta, pranzo al sacco. Riserva d’acqua 1,5 litri.
      Bastoncini da trekking facoltativi.
      La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio.CONDUZIONE DELLA GIORNATA
      Patrizia Garberi, è Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013
      https://www.artimagery.it/contatti/#.YkW2ledBw2w

      PRENOTAZIONE https://forms.gle/mVhCxxEZkWuzjmJG6 

      Contattami compilando questo modulo

        Riserva dei Monti Livornesi

        Passi lenti e Terapia Forestale

        Quando pensiamo a Livorno ci vengono in mente il mare e il porto, il caciucco e le scogliere del Romito…sarà quindi una gradita sorpresa incontrare l’entroterra selvatico alle spalle della città, costituito
        dalle colline boscose formatesi tra i 15 e 20 milioni di anni fa e dove si trova un eccezionale patrimonio ambientale, storico e naturalistico, quest’ultimo costituito soprattutto dalle foreste demaniali di Valle Benedetta e di Montenero. Le componenti principali dei boschi che percorreremo sono costituite nello strato arbustivo da: Corbezzolo, Mirto, Lentisco, Fillirea, Alaterno, Erica con qualche esemplare di Agrifoglio e, fra i rampicanti,
        Caprifoglio, Smilace e Clematide; quelle dello strato arboreo sono costituite da: Leccio con leccete secolari, Pino d’Aleppo e Sughera, a cui nelle zone più fresche si aggiungono Cerro, Carpino e Frassino.
        Dal 2020 è stato costituito il sistema integrato delle aree protette dei Monti Livornesi, Isola di Biodiversità. https://www.mappadeimontilivornesi.it/

        Durante il fine settimana possiamo provare a concederci qualche ora di silenzio e digiuno elettronico, da dedicare a noi stessi e alla riconessione con i ritmi naturali, al contatto con angoli di bosco poco frequentati e silenziosi.
        Lo scopo è quello di riprendere tra le mani la nostra vita, che spesso ci viene sottratta da ritmi frenetici e ambienti artificiali in cui viviamo, e in cui ci costruiamo vite sempre più lontane dalla nostra spontanea tendenza ad essere felici.
        Ci saranno tratti brevi di camminata lenta e esercizi di ascolto e di apertura nell’ambiente per coltivare la connessione e l’apertura dentro di noi mantenendo l’approccio del protocollo di Foresta Terapeutica applicato nel progetto CAI/CNR eventualmente adattato al percorso.
        La mattinata si concluderà con una condivisione finale che ci permetterà di rallentare in un’atmosfera magica e raccolta.

        Nelle giornate in cui l’attività prosegue nel pomeriggio, dopo la pausa pranzo continueremo l’escursione intervallata da brevi meditazioni e visualizzazioni alla portata di tutti, sempre in connessione con l’ambiente e le sue caratteristiche che incontreremo mano a mano. Sarà quindi un’esperienza speciale che non richiede una grande resistenza fisica, mentre ci concederemo di riconnetterci a noi stessi alla presenza dei grandi alberi che ci aiuteranno in questo processo, alternando passi lenti a pause meditative, condivisioni in gruppo ed esercizi immaginativi in cui esploreremo la connessione con la natura di cui siamo parte.
        APPROFONDIMENTI


        INFORMAZIONI TECNICHE del giro breve (solo mattina)
        L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
        • Punto di ritrovo: Parcheggio in via della Sambuca a Valle Benedetta la sosta non è a pagamento
        • Punto mappa: https://goo.gl/maps/j8KKSHJAqiMQ2uiU9
        • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
        • Dislivello complessivo in salita: circa 200mt
        • Totale percorrenza: km. 3
        • Tempi totali di percorrenza: ore 2 circa di cammino oltre le soste
        • Orario di ritrovo: ore 9:30
        • Termine attività ore 13.30
        • Prenotazione obbligatoria
        L’escursione si svolgerà con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 15 Quota di partecipazione: 15€

        INFORMAZIONI TECNICHE del giro lungo (giornata intera)
        L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
        • Punto di ritrovo: Parcheggio in via della Sambuca a Valle Benedetta la sosta non è a pagamento
        • Punto mappa: https://goo.gl/maps/j8KKSHJAqiMQ2uiU9
        • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
        • Dislivello complessivo in salita: circa 299mt
        • Totale percorrenza: km. 8,7
        • Tempi totali di percorrenza: ore 2.45 circa di cammino oltre le soste
        • Orario di ritrovo: ore 9:30
        • Termine attività ore 18.30
        • Prenotazione obbligatoria
        L’escursione si svolgerà con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 15 Quota di partecipazione: 25€
        La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)

        ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
        Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia) o scarpe da trail running, un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello, snack/frutta, riserva d’acqua almeno 1,5 lt. e pranzo al sacco.
        Un cuscinetto o seggiolino pieghevole per sedersi durante le pause meditative per chi lo preferisce DEVE ESSERE CONTENUTO NELLO ZAINETTO DA GIORNATA.
        Bastoncini da trekking facoltativi.
        La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.

        CONDUZIONE DELLA GIORNATA
        La conduzione della giornata sarà da parte di Patrizia Garberi, Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013 ed include organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)
        Per essere assicurati individualmente, i partecipanti dovranno scaricare l’applicazione Trik&Trek e facendo un account in cui riportare nome e sigla della guida, pagando 10€ saranno assicurati per un anno durante qualunque escursione condotta da una GAE iscritta all’associazione Aigae.

        PROSSIME DATE IN PROGRAMMA

        GIRO LUNGO -5-11-2023

        PRENOTA

        Contattami compilando questo modulo

          Verso l’infinito del mare.

          30 ottobre 2022 ore 9.30 a Montemarcello (SP)

          Spesso di fronte al mare non ci rendiamo conto di quanta profondità e quanta vita esistano sotto la sua superficie, che pure ci incanta con il suo continuo movimento e con i suoi riflessi, un po’ come nel corso della vita spesso ci fermiamo alla realtà delle apparenze e raramente ci accostiamo ad un senso profondo che ci spaventa come la profondità dell’abisso.

          In questa escursione autunnale il mare sarà una parete turchese e brillante che accompagnerà i nostri momenti di immersione forestale nella macchia, per poi accoglierci nella nostra discesa verso la spiaggia, come un ritorno all’infinito profondo che esiste in noi, piccole onde…

          Panoramica della giornata

          Saremo nel Parco Regionale di Montemarcello-Magra-Vara, in Liguria al confine con la Toscana. Attraverseremo boschi misti di caducifoglie, leccete e zone di macchia mediterranea con Pini marittimi e Pini d’Aleppo, dove entreremo in connessione con l’ambiente e con la vegetazione, dedicandoci in silenzio per qualche ora ad alcuni esercizi di Terapia Forestale. Quindi scenderemo alla spiaggia dove faremo la pausa pranzo e proseguiremo con condivisioni ed altre esperienze dedicate al tema dell’impermanenza…ogni partecipante è invitato a portare dei testi brevi, suoi o di altri autori su questo argomento, che verranno condivisi. Torneremo quindi al paese di Montemarcello completando il nostro percorso circolare poco prima del tramonto.

          Sarà quindi una giornata speciale che non richiede una grande resistenza fisica, alterneremo passi lenti a pause meditative, condivisioni ed esercizi immaginativi per favorire la connessione con la natura di cui siamo parte. Percorreremo alcuni brevi tratti sull’asfalto, altri invece saranno su gradini di pietra mai esposti (contattatemi in caso di problemi di vertigine, ginocchia ecc)

          In paese troveremo acqua, cibo e un bagno disponibile.

          Informazioni tecniche

          • Punto di ritrovo: Parcheggio di Montemarcello (SP) la sosta non è a pagamento

          • Punto mappa: https://goo.gl/maps/XxzEw4JpfhaDj14e9
          • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.

          • Dislivello complessivo in salita: circa 400 m
          • Totale percorrenza: km.6,5
          • Tempi totali di percorrenza: ore 2,30 circa di cammino oltre le soste
          • Orario di ritrovo: ore 9:30
          • Termine attività ore 17:00
          • Prenotazione obbligatoria entro venerdì 28 ottobre 2022

          L’escursione si svolgerà con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 12

          Quota di partecipazione: 30€ da pagare in anticipo compilando la scheda di adesione (25€ per iscrizioni multiple)

          La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT.

          In caso di disdetta entro il 28 ottobre 2022 la cifra versata verrà interamente restituita, diversamente verrà offerto un buono per un’altra escursione con validità un anno

          Abbigliamento e attrezzatura

          Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia), un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello, snack/frutta, pranzo al sacco. riserva d’acqua 1,5 litri.

          Un cuscinetto o seggiolino pieghevole per sedersi durante le pause meditative, costume da bagno e asciugamani che possano essere portati nel proprio zaino
          Bastoncini da trekking facoltativi ma fortemente consigliati.

          La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.

          CONDUZIONE DELLA GIORNATA Patrizia Garberi Psicoterapeuta, OPT 7693 e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013

          Queste escursioni si svolgono in luoghi particolari che scelgo per la loro bellezza e per la presenza di alberi e ambiente adatto…spesso sono lontani e difficili da raggiungere, per chi lo desidera posso dare qualche consiglio per cercare una sistemazione in modo da arrivare la sera prima.

          Approfondimenti

          Le piante ci guariscono senza bisogno di lavorarle per ricavarne tisane, unguenti, essenze, estratti, oli, profumi o anche gocce e compresse. Ci guariscono mediante una comunicazione biologica che il nostro sistema immunitario e il nostro inconscio sono in grado di capire.

          Clemens G. Arvay.

          Il mio approccio alla terapia forestale non è dovuto alla moda nè alla ricerca di un nuovo business, piuttosto prende le mosse da tutte le mie esperienze pregresse incluse conduzioni di tipo diverso in ambiente naturale,  che ben confluiscono negli eventi che propongo in natura, e dal confronto con gli altri operatori del progetto di Terapia Forestale CAI/CNR/CERFIT tuttora in corso e a cui sto collaborando. Lo scopo è quello di proporre un rapporto intimo con la natura, come riflesso di ciò che noi siamo al di là di costrutti mentali, apprendendo a restare aperti nei confronti dei ritmi naturali, dentro e fuori di noi.

          Diversi studi sul Forest Bathing come viene praticato tradizionalmente in Giappone, hanno dimostrato che il silenzio e la contemplazione di suoni e stimoli naturali permettono di migliorare la sintonia che si stabilisce spontaneamente tra il nostro sistema immunitario ed i fitoncidi e terpeni prodotti dalle piante per difendersi dai parassiti, in quello che diventa un salutare bagno nella foresta in cammino.
          Studi scientifici hanno anche dimostrato che l’esperienza di immersione nella natura, se attiva e priva di distrazioni, oltre a riattivare il sistema immunitario induce una diminuzione immediata dello stress, migliora disturbi come ansia e depressione, aiuta nell’eliminazione delle tossine dopo l’esposizione all’inquinamento, e costituisce un fattore che riduce il rischio per malattie cardiovascolari, diabete, obesità, allergie e vari disturbi di origine psicosomatica, combinandosi con gli ormai noti benefici della meditazione di consapevolezza (mindfulness)

          Leggi di più

          Contattami compilando questo modulo

            Cuor d’Abete profumato

            Escursione a passi lenti- dalle 10.00 alle 13.30/17.30 data da definire

            Iscriviti all’escursione

            PANORAMICA DELLA GIORNATA
            Un facile percorso ci condurrà in una magnifica abetaia dove la nostra immersione forestale nel silenzio sarà profumata di resina e dove potremo accomodarci su un tappeto di aghi di abete …Saranno esercizi di ascolto e di apertura nell’ambiente per coltivare la connessione e l’apertura dentro di noi. La mattinata si concluderà con una condivisione finale che ci permetterà di rallentare in un’atmosfera magica e raccolta.
            L’esperienza potrà concludersi col pranzo nel piccolissimo rifugio La casa del maestro (su prenotazione da parte di chi lo desidera). #rifugiolacasadelmaestro
            Per le persone interessate invece l’esperienza proseguirà anche nel pomeriggio dalle 14.30 alle 17.30, integrando nel percorso di ritorno verso Passo Lucese alcune tappe nel bosco con meditazioni, visualizzazioni e condivisioni riguardanti l’esperienza del mattino.
            Sarà quindi un’esperienza speciale che non richiede una grande resistenza fisica, mentre ci concederemo di riconnetterci alla presenza dei grandi alberi, alternando passi lenti a pause meditative, condivisioni in gruppo ed esercizi immaginativi in cui esploreremo la connessione con la natura di cui siamo parte.
            L’esperienza si concluderà col pranzo nel piccolissimo rifugio La casa del maestro (su prenotazione da parte di chi lo desidera). #rifugiolacasadelmaestro prenotando al 335 6446311

            Se ci saranno persone interessate al momento della prenotazione, l’esperienza potrà proseguire anche nel pomeriggio dalle 14.30 alle 18.30.

            L’immersione forestale potrà continuare nel pomeriggio dopo la pausa pranzo con meditazioni e condivisioni in abetaia esplorando il tema dell’apertura e della connessione e quindi il tema delle relazioni, prima di tutto la relazione con noi stessi, immersi nella natura lungo il percorso di ritorno, il rientro alle auto previsto per le 17.30 avverrà seguendo lo stesso percorso.
            Nel complesso sarà un’esperienza speciale che non richiede una grande resistenza fisica, alterneremo passi lenti a pause meditative, condivisioni in gruppo ed esercizi immaginativi per favorire la connessione con la natura di cui siamo parte.

            Un sentiero nell’abetaia

            INFORMAZIONI TECNICHE
            L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
            • Punto di ritrovo: Parcheggio nei pressi del ristorante Lucese la sosta non è a pagamento
            • Punto mappa: https://goo.gl/maps/8accwBum1onPoSz8A
            • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
            • Dislivello complessivo in salita: circa 330 m
            • Totale percorrenza: km.6
            • Tempi totali di percorrenza: ore 3 circa di cammino oltre le soste
            • Orario di ritrovo: ore 9:30
            • Termine attività ore 14.30
            • Prenotazione obbligatoria entro giovedì 2 giugno 2022
            L’escursione si svolgerà con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 15

            Quota di partecipazione: 20€ (30€ per la giornata intera) da pagare in anticipo compilando la scheda di adesione. Per iscrizioni multiple la quota a persona è di 18€ e 25€
            La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)
            Trattandosi di un intervento per il benessere psicologico in ambiente naturale, il costo potrà essere detratto come spesa sanitaria.
            Ho previsto inoltre riduzioni per coppie o situazioni di comprovato bisogno.
            In caso di disdetta entro il 30 giugno la cifra versata verrà interamente restituita, diversamente verrà offerto un buono per un’altra escursione con validità un anno.

            ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
            Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia), un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello, snack/frutta, pranzo al sacco per chi non vuole mangiare al rifugio, riserva d’acqua di almeno 1 litro. Al rifugio troveremo bevande calde e fresche, i bagni e acqua per le borracce.
            Un cuscinetto o seggiolino pieghevole per sedersi durante le pause meditative e che possa essere trasportato insieme al resto in uno zainetto da giornata (20/30 lt)
            Bastoncini da trekking facoltativi.
            La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.

            CONDUZIONE DELLA GIORNATA
            Patrizia Garberi PhD, è Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013
            https://www.artimagery.it/contatti/#.YkW2ledBw2w

            PRENOTAZIONE https://forms.gle/k6HQkAPWKU6pyt8r9

            Appuntamento ore 9.30 a Passo Lucese (LU)

            Contattami compilando questo modulo

              Iscriviti alla Newsletter per essere sempre aggiornato

              Per boschi e per grotte, un cammino dentro e fuori a passi lenti

              Dalle 9.30 alle 18.00 – 16 luglio 2023 Farnocchia (LU)

              Un percorso sempre all’ombra ci porterà ad attraversare boschi di castagni ed agrifogli e ad assaporare in silenzio la connessione con la natura e con i boschi, con esercizi di esplorazione sensoriale secondo il modello di #terapiaforestale#cai#cnr a cui sto contribuendo. Dopo la pausa pranzo in agriturismo, nel pomeriggio cammineremo un po’ di più ma avremo modo di mantenere l’immersione nel bosco e nella natura e di connetterci con noi stessi e con alcuni aspetti più profondi delle nostre emozioni e della nostra parte profonda, approfittando del fresco di una grotta dove faremo qualche meditazzione.

              APPROFONDIMENTI
              https://www.artimagery.it/escursioni-a-passi-lenti/
              INFORMAZIONI TECNICHE
              L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
              • Punto di ritrovo: Parcheggio a Farnocchia, frazione del comune di Stazzema in provincia di Lucca ( nei pressi della chiesa dedicata a San Michele o lungo la via, la sosta non è a pagamento )
              • Punto mappa: https://goo.gl/maps/tw47bv5rRZHRqMnA6
              • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
              • Dislivello complessivo in salita: circa 375 m
              • Totale percorrenza: km. 8.5
              • Tempi totali di percorrenza: ore 3:30 circa di cammino oltre le soste
              • Orario di ritrovo: ore 10.00 per dare modo a tutti di arrivare in tempo
              • Termine attività ore 18.00
              • Prenotazione obbligatoria almeno 24h prima
              L’escursione si svolgerà con un minimo di 6 partecipanti e un massimo di 12
              Quota di partecipazione: 18€ da pagare in anticipo compilando la scheda di adesione.

              MI ISCRIVO A QUESTO LINK

              La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)
              Trattandosi di un intervento per il benessere psicologico in ambiente naturale, per chi paga la quota intera il costo potrà essere detratto come spesa sanitaria.
              In caso di cancellazione la cifra eventualmente già versata verrà interamente restituita, diversamente verrà offerto un buono per un’altra escursione con validità un anno.
              ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
              Sono obbligatori gli scarponcini da trekking (meglio se alti alla caviglia) o scarpe da trail running non vanno bene le scarpe da ginnastica, un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello, snack/frutta, pranzo al sacco. riserva d’acqua 1,5 litri.
              Un cuscinetto o tappetino o seggiolino pieghevole per sedersi durante le pause meditative da mettere nello zaino.
              Bastoncini da trekking facoltativi, da portare per chi è abituato ad usarli.

              PAUSA PRANZO
              Sarà all’Agriturismo il Paesaggio, dove troveremo acqua, bagni, caffè etc. ciascuno dovrà portare il proprio pranzo al sacco che potrà essere “integrato” sul posto.

              La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.

              CONDUZIONE DELLA GIORNATA
              Patrizia Garberi PhD, è Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013
              PRENOTAZIONE https://forms.gle/k6HQkAPWKU6pyt8r9

                Iscriviti alla Newsletter per essere sempre aggiornato

                Morning fuel, la carica del mattino!

                𝐸𝑛𝑔𝑙𝑖𝑠ℎ 𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤𝑠
                Prima dell’aperitivo in piazza e dell’ombrellone, proviamo a muoverci quando la temperatura non è ancora bollente, tra i lecci e gli agrifogli del Parco dei Poggetti proseguendo un po’ nella Riserva dei Monti Livornesi, per prendere contatto col bosco e con l’ambiente in una modalità rallentata e magica, attraverso esplorazioni sensoriali guidate di riattivazione enrgetica.

                𝐵𝑒𝑓𝑜𝑟𝑒 𝑡ℎ𝑒 𝑎𝑝𝑒𝑟𝑖𝑡𝑖𝑓 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑠𝑞𝑢𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑒 𝑏𝑒𝑎𝑐ℎ 𝑢𝑚𝑏𝑟𝑒𝑙𝑙𝑎, 𝑙𝑒𝑡’𝑠 𝑡𝑟𝑦 𝑡𝑜 𝑚𝑜𝑣𝑒 𝑤ℎ𝑒𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑒𝑟𝑎𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑖𝑠 𝑛𝑜𝑡 𝑦𝑒𝑡 𝑏𝑜𝑖𝑙𝑖𝑛𝑔, 𝑎𝑚𝑜𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑚 𝑜𝑎𝑘𝑠 𝑎𝑛𝑑 ℎ𝑜𝑙𝑙𝑖𝑒𝑠 𝑜𝑓 𝑡ℎ𝑒 𝑃𝑎𝑟𝑐𝑜 𝑑𝑒𝑖 𝑃𝑜𝑔𝑔𝑒𝑡𝑡𝑖, 𝑡𝑟𝑒𝑠𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑛𝑔 𝑎 𝑙𝑖𝑡𝑡𝑙𝑒 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑀𝑜𝑛𝑡𝑖 𝐿𝑖𝑣𝑜𝑟𝑛𝑒𝑠𝑖 𝑅𝑒𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒, 𝑡𝑜 𝑚𝑎𝑘𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑐𝑡 𝑤𝑖𝑡ℎ 𝑡ℎ𝑒 𝑤𝑜𝑜𝑑𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑒 𝑒𝑛𝑣𝑖𝑟𝑜𝑛𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑖𝑛 𝑎 𝑠𝑙𝑜𝑤𝑒𝑑 𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑎𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑤𝑎𝑦, 𝑡ℎ𝑟𝑜𝑢𝑔ℎ 𝑔𝑢𝑖𝑑𝑒𝑑 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑜𝑟𝑦 𝑒𝑥𝑝𝑙𝑜𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑜𝑓 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑔𝑦 𝑟𝑒𝑎𝑐𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛.

                Altre date disponibili su richiesta
                O𝑡ℎ𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡

                INFORMAZIONI TECNICHE
                L’escursione di livello E secondo la classificazione CAI, non presenta particolari difficoltà tecniche per persone allenate a questo tipo di attività.
                • Punto di ritrovo: Ingresso del Parco dei Poggetti in via E.DeFilippo
                • Punto mappa: https://goo.gl/maps/j4n6VmjhGmBqEn5M8
                • Difficolta’: E (Escursionistico) – Itinerario su sentieri ben tracciati, mulattiera, sterrata e brevi tratti di asfalto, adatto a persone mediamente allenate in buona forma fisica.
                • Dislivello complessivo in salita: circa 260 m
                • Totale percorrenza: km.7,4
                • Tempi totali di percorrenza: 2h16m circa di cammino oltre le soste
                • Orario di ritrovo: ore 9:00
                • Termine attività ore 12:00
                • Prenotazione obbligatoria entro venerdì 22 giugno mattina
                Scheda da compilare per la partecipazione https://forms.gle/Xw6k2t5r5hfxT15R9
                L’escursione si svolgerà con un minimo di 5 partecipanti e un massimo di 15
                Quota di partecipazione: 25€ da pagare in anticipo compilando la scheda di adesione (sconto 20% per i residenti a Rosignano)
                La quota comprende: organizzazione e coordinamento, tutte le conduzioni e la Terapia Forestale, servizio Guida ambientale escursionistica ed assicurazione RCT (non comprende l’assicurazione infortuni per gli accompagnati)
                Trattandosi di un intervento per il benessere psicologico in ambiente naturale, il costo potrà essere detratto come spesa sanitaria.
                Ho previsto inoltre alcune riduzioni per coppie o situazioni di comprovato bisogno.
                In caso di disdetta entro il 22 giugno 2022 la cifra versata verrà interamente restituita, diversamente verrà offerto un buono per un’altra escursione con validità un anno.
                ABBIGLIAMENTO e ATTREZZATURA:
                Sono obbligatori gli scarponcini da trekking o scarpe trail running, un capo anti vento e anti pioggia, abbigliamento comodo e a strati, cappello e occhiali da sole, snack/frutta, riserva d’acqua 1,5 litri.
                Un cuscinetto o seggiolino pieghevole per sedersi durante le pause meditative.
                Bastoncini da trekking facoltativi.
                La guida si riserva di cancellare o variare il programma della giornata a seconda delle condizioni meteo o per garantire il benessere di tutti i partecipanti a suo insindacabile giudizio. In caso di annullamento le cifre versate per l’iscrizione verranno interamente restituite.
                CONDUZIONE DELLA GIORNATA
                Patrizia Garberi PhD è Psicologa Psicoterapeuta, OPT 7693 insegnante di meditazione e istruttrice senior di protocolli basati sulla Mindfulness, artista arteterapeuta, esperta di Terapia Forestale e Guida Ambientale Escursionistica, AIGAE TO1137 professione svolta ai sensi della legge 4/2013
                https://www.artimagery.it/contatti/#.YkW2ledBw2w

                Biofilia, l’affinità

                Ogni tanto mi è capitato di trovarmi da sola in praterie d’alta quota, circondata da spazio e da montagne fiori e brughiera…oppure nel mezzo di una foresta, solo alberi intorno a me a perdita d’occhio…l’emozione non è paura, ma piuttosto un grande stupore, una sospensione senza tempo accompagnata da un senso di connessione e di intimità, quale solitamente non si prova al di fuori della propria casa…ecco, credo che Wilson intenda anche questo quando utilizza il termine Biofilia, quel senso di affinità e completezza che possiamo provare soltanto quando torniamo alla nostra matrice originaria, l’ambiente naturale nel quale l’uomo ha completato la sua evoluzione e dal quale attualmente siamo sempre più disconnessi, proprio a causa dell’ambiente artificiale nel quale ci costringiamo a vivere.

                Nel nostro universo artificiale, anche i pensieri prendono forme strane, acquistano identità proprie ed emerge una soggettività innaturale, basata su cicli artificiali e, per questo motivo, disfunzionali. E quindi soffriamo.

                Quando facciamo un bagno di bosco oppure una sessione di foresta terapeutica, quando camminiamo lentamente al ritmo degli alberi, stiamo riacquistando la nostra natura spontanea e primitiva e in quanto tale di guarigione.

                La nostra soggettività si apre a tutte le forme viventi ( e non viventi) che ci circondano, e finalmente la mente non tace, ma finalmente tace il pensiero discorsivo…si sintonizza e quindi si acquieta…

                Naturalmente questo può avvenire quando siamo soli, oppure quando stiamo in un gruppo ma con particolari modalità che stimolano l’apertura e la connessione, in modo da mantenere un comportamento…biofilico!

                Prossima Escursione a passi lenti 2 luglio 2022

                un bosco di Faggi, sul sentiero 649C

                1