Le attività svolte durante gli incontri

Il programma MBSR prevede

Esperienze pratiche guidate di mindfulness (consapevolezza del corpo, delle sensazioni, del respiro, dei pensieri, delle emozioni, camminata e in movimento, nella comunicazione e nelle relazioni).
Momenti di condivisione con il gruppo dei partecipanti, focalizzati sull'esperienza della pratica.
Interventi di psicoeducazione e riflessioni guidate su alcuni temi centrali.
Esercizi da svolgere a casa con supporto di tracce audio e dispense cartacee.
Pratiche informali quotidiane
Qualche semplice esercizio di stretching e yoga adatto a tutti e utile per sviluppare la consapevolezza del corpo
Pratica del silenzio e del pasto consapevole (durante la giornata di intensivo)

Non è necessario avere praticato in precedenza alcuna forma di meditazione, in quanto il programma prevede un avvicinamento graduale e facilitato alla pratica.
D'altra parte è importante avere una buona motivazione, poiché la presenza a tutti gli incontri e l'impegno verso la pratica personale a casa sono i fattori principali su cui si fonda l'efficacia del programma, e senza i quali la partecipazione al percorso non potrà produrre i benefici attesi.

Altre informazioni alla pagina principale

Come partecipare

Chi è interessato è invitato a prenotarsi per un incontro di orientamento gratuito che può avvenire anche via Skype.
Questo è necessario per comprendere al meglio l'idoneità del percorso rispetto ai propri bisogni ed aspettative.

La partecipazione all'incontro non è impegnativa ai fini dell'iscrizione al corso, ed è anche il momento per segnalare una eventuale storia clinica pregressa, o l'eventuale assunzione di farmaci, se si è attualmente in terapia o l'esistenza di altra condizione fisica, psicologica o psichiatrica rilevante in atto, che possa pregiudicare un buon svolgimento del corso, eventualmente presentando il  consenso del medico curante.

Cosa portare

Chi desidera meditare sul cuscino dovrà portare il proprio cuscino da meditazione, nella sala sono comunque presenti sedie  per chi preferisce la posizione seduta.
Ciascun partecipante dovrà avere il proprio tappetino da yoga e dovrà portare con sé il pranzo al sacco nella giornata dell'intensivo.

E' consigliato un abbigliamento comodo, per ogni altra informazione è comunque sempre possibile contattarmi.

I costi

Il costo di partecipazione per il programma è solitamente compreso tra i 250 e i 300€ a seconda della sede ospitante, comprensivo delle trattenute di legge, di tutto il materiale didattico (tracce audio guida e dispense) e dell'affitto della sala, da versarsi in un'unica soluzione entro l'inizio del primo incontro. (Altre modalità su richiesta)
Per quanto riguarda il materiale artistico nei percorsi che lo prevedono, il costo potrebbe essere conteggiato a parte.

In ogni percorso è sempre disponibile qualche posto ad un costo ridotto per chi ne abbia necessità.

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